Astăzi există un număr mare de diete diferite. Unele se bazează pe eliminarea carbohidraților din dietă, altele funcționează prin eliminarea proteinelor și a alimentelor grase. Toate au dezavantajele lor, așa că o alternativă ar fi dieta „Preferată" timp de 7 zile. Ea nu este o mono-dietă; dieta ei este destul de blândă, dar în același timp ajută la curățarea bine a corpului și la reducerea greutății.
Care este dieta „Preferată" timp de 7 zile?
În esență, acesta este un lanț de mono-diete de o zi și zile de post. Nu este ușor să rezistați, trebuie să fiți bine adaptat rezultatului, pregătiți-vă, în primul rând, psihologic. Presupune mese separate, adică te învață să mănânci corect chiar și după terminarea cursului. Al doilea beneficiu al dietei, pe care aproape toate femeile îl notează, este să se obișnuiască să mănânce puțin câte puțin. În timpul dietei, stomacul tău scade în dimensiune și devii confortabil să mănânci porții mici și să faci fără dulciuri.
Avantaje și dezavantaje
Dieta și-a primit numele datorită popularității sale extreme în rândul femeilor. Milioane de sex frumos îl folosesc în mod regulat pentru a normaliza și a menține greutatea ideală. Dieta „Favorită" timp de 7 zile combină toate cele mai populare scheme de zile de post, care implică consumul unui singur produs. Din această varietate, a fost creat un plan universal de pierdere în greutate. Acest lucru poate fi numit atât un plus, cât și un minus. Pe de o parte, meniul este mai variat, pe de altă parte, alimentația rămâne în continuare strictă, complexă și dezechilibrată.
Esența sistemului de alimentare
Dieta „Preferată" timp de 7 zile, așa cum am menționat deja, este o serie de zile de post. Fiecare dintre ele este dedicat unui produs separat și poartă o funcție specifică. Este respectarea consecventă a recomandărilor care face posibilă obținerea unui rezultat cu adevărat bun.
Cea mai importantă regulă este menținerea armoniei între conținutul caloric al alimentelor consumate și nivelul de activitate fizică. Această abilitate este foarte importantă: dacă o poți transfera din dieta ta în viața de zi cu zi, nu vei mai suferi niciodată de exces de greutate. Restul dietei este destul de simplu și nu prea scump. Vă permite să utilizați o varietate de produse pe tot parcursul zilei, ceea ce compensează deficiențele mono-dietelor.
Principiul de funcționare
De ce alte planuri de dietă sunt mult mai greu de tolerat decât dieta „Favorită"? Acest lucru se datorează faptului că aici sunt folosite zile alternative. Schimbarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare face posibilă menținerea cursului până la sfârșit, în plus, acest stil de nutriție este cel care asigură curățarea eficientă a organismului.
Recomandări de bază
Fiecare organism este individual, prin urmare planul de dietă trebuie ajustat la caracteristicile sale. Dacă ești în căutarea unui mod simplu de a pierde în greutate, atunci dieta „Favorita" este special pentru tine. Meniul este foarte simplu, dar dacă îl urmezi, apare adesea constipația. Dacă ați observat deja dificultăți cu mișcările intestinale, atunci înainte de a începe dieta, luați un laxativ noaptea. Acest lucru vă va permite să curățați intestinele cât mai eficient posibil în prima zi, astfel încât toxinele ulterioare să nu otrăvească organismul, provocând slăbiciune și sănătate precară.
Nu vă opriți la un singur produs (de exemplu, apă potabilă sau mere într-o zi cu fructe). Încercați să vă diversificați cât mai mult dieta. Legumele și fructele pot fi coapte sau consumate crude sau făcute piure. Acesta este motivul pentru care femeilor le place dieta „Favorita" mai mult decât altora. Meniul poate fi ajustat și adaptat preferințelor dvs.
Contraindicații
Nu trebuie să uităm că orice dietă este stres pentru organism. Uneori este singura modalitate de a depăși obiceiul de a gusta gustări, de a mânca alimente în cantități mari sau de a consuma alimente nesănătoase: grase, prăjite, dulci. Este dieta „Preferată" care vă ajută să vă adaptați la mese separate și la o dietă adecvată. Rezultatele sunt individuale, dar impresionante. Într-o săptămână poți scăpa de 3-10 kilograme de exces de greutate.
Dar, în ciuda tuturor avantajelor sale, dieta este concepută pentru o persoană sănătoasă. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul înainte de a începe. De obicei oamenii neglijează acest sfat, dorind un singur lucru - să slăbească cât mai repede posibil. Amintiți-vă că dieta „Favorita" are și contraindicații. Rezultatele nu merită daunele aduse sănătății tale. Persoanele cu gastrită, colită, boli ale inimii, ficatului și rinichilor nu ar trebui să urmeze acest regim.
Șapte culori ale curcubeului - șapte zile pentru o siluetă subțire
Pentru ca rezultatul să nu aștepte și să dureze mult timp, atitudinea psihologică este foarte importantă. Nu trebuie să „treci prin toate cercurile iadului", ci să-ți cureți corpul de toxine și să-ți pui silueta în ordine. Dieta este un lucru bun, nu un lucru rău. Amintiți-vă de obiceiurile asociate cu postul. Prin abstinența de la alimente grele, o persoană a ajuns la curățarea internă și la echilibrul mental. Trebuie să urmezi calea călugărilor, să devii mai ferm în intențiile tale și să câștigi încredere.
Un mic exercițiu vă va ajuta să depășiți mai ușor barierele interne. Cumpărați un set de carton colorat și faceți șapte petale de culori diferite. Aplicați bandă adezivă la frigider. De fiecare dată când rupeți o altă petală, puteți citi o „vrajă" pentru copii din basmul „Floarea mică a șapte flori". Așadar, în fiecare zi îți vei restabili obiectivul de a deveni mai slăbit cu un anumit număr de kilograme, iar rezultatele nu te vor face să aștepți.
Zi de post - băutură
Acestea sunt, pe de o parte, cele mai dificile zile, iar pe de altă parte, cele mai importante. Ele permit organismului să apeleze la vechile rezerve de grăsime, să ia o pauză de la aprovizionarea constantă cu alimente și să curețe bine intestinele. Aici trebuie să ne întoarcem puțin la natură. Deci, omul antic nu a avut ocazia să mănânce în fiecare zi și a alergat mult. Țăranii din Evul Mediu lucrau din greu, iar hrana lor zilnică era lapte de vite, lapte coagulat și supe. Numai atunci când sacrificau animale, oamenii au avut ocazia să mănânce din belșug. Omul modern stă mult și, în același timp, încearcă constant să mănânce ceva. Corpul uneori nu are suficientă energie pentru a face alte lucruri, deoarece are nevoie constant să digere alimente.
Dieta „Favorită" vă va ajuta să vă schimbați atitudinea irațională față de mâncare. O zi de băut nu poate fi numită zi de foame. Pe lângă apă, puteți și trebuie să consumați lapte degresat, chefir sau zer. Sucurile și bulionul de legume sunt foarte utile (evitați doar cele bogate din carne - cele de legume sunt cele mai bune). Bulionul de pui este permis, doar carnea folosită la gătit trebuie să fie fără piele și grăsime, de exemplu, piept. Este inacceptabil să folosiți sare. Dar trebuie să fii atent la sucurile de fructe, acestea conțin mult zahăr. Ca ultimă soluție, diluați-le cu apă.
Activitatea fizică intensă este contraindicată în zilele de băut. Dacă nu vă puteți reprograma antrenamentul, monitorizați-vă starea de bine. Dacă vă simțiți amețit și slăbit, este mai bine să amânați lecția sau să reduceți semnificativ sarcina.
Dieta cu legume
Prima zi a trecut, acum puteți mânca mai normal. Ziua legumelor deschide un adevărat spațiu pentru creativitate. Dieta „Favorita" este liniștitoare și dă încredere că este foarte posibil să reziste până la final. Acum este permis să mănânci orice legume, să fierbi, să coaci, să mănânci crud, ras sau tocat în blender. Excepție fac cartofii, deoarece conțin mult amidon. Restul este după gustul tău.
Favoritele acestei zile sunt morcovii, sfecla și varza. S-au dovedit a fi arzătoare naturale de grăsimi excelente. Mai mult, sfecla nu-și pierde proprietățile benefice în timpul tratamentului termic, așa că te poți răsfăța cu delicios piure de sfeclă fiartă, morcovi copți și salată de varză proaspătă. Pentru a îmbunătăți gustul, este permisă utilizarea uleiului vegetal, dar nu mai mult de 2 linguri pe zi.
Pe lângă aceste legume, dovlecelul este excelent pentru a te ajuta să slăbești. De asemenea, pot fi coapte la cuptor sau fierte într-o tigaie. Nu neglijați verdețurile, acestea completează gustul oricărei salate sau feluri de mâncare gata preparate și îmbunătățesc metabolismul. O salată de roșii proaspete și castraveți va fi un aperitiv grozav, iar dovleacul copt va fi un desert sănătos.
Principala regulă a acestei zile este să mănânci puțin, dar des.
Dieta cu fructe
De obicei, doar primele zile sunt greu de suportat; apoi totul devine mult mai distractiv. Poate că în această zi sistemul nutrițional a primit numele „Dietă favorită". Meniul (din care recenziile sunt foarte măgulitoare) constă numai din fructe, iar cantitatea admisă este de 3 kg. Merită să excludeți bananele și strugurii din dieta dvs. , deoarece sunt destul de bogate în calorii, sau mâncați o cantitate mică din ei la micul dejun. Este recomandat să te concentrezi pe citrice – portocale, sau chiar mai bine, pe grapefruit. Pentru a preveni ca dieta ta să pară plictisitoare, poți coace mere sau le poți măcina într-un blender pentru a obține un piure de fructe excelent. Această zi trece întotdeauna ușor și plăcut, mai ales că jumătate de călătorie este deja în urmă.
Dieta cu proteine
Dieta „Favorita" se apropie de final. Ziua proteinelor este pusă deoparte pentru a satura organismul cu proteine, care au lipsit în ultima vreme. Dacă ieșiți corect din dietă, pierderea în greutate va continua după șapte zile.
În această zi, trebuie să luați ca bază ouă, brânză de vaci și piept de pui fiert. La micul dejun se iau 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz, 2 ouă fierte, iar la cină, 200 g de piept fiert. Dacă sunteți angajat în muncă fizică, porțiile pot fi mărite.
Plan de nutriție blând
Acum ne vom uita la secvența programului, astfel încât să puteți înțelege pe deplin care este dieta „Preferată" (7 zile). Nu vom repeta meniul, este descris mai sus. Prima zi a dietei este bautura. Bea apă și ceai verde fără restricții. Acest lucru este necesar pentru a accelera metabolismul și pentru a pregăti organismul pentru schimbări.
A doua zi este o zi cu legume. Principalul lucru aici este să vă concentrați pe varză; aceasta trebuie să fie prezentă în dietă, proaspătă sau înăbușită. Această dietă poate fi numită și o dietă în dungi, deoarece dieta se repetă o dată la două zile.
A treia zi se bea din nou. Trebuie să vă amintiți că țineți o dietă, iar rezultatele depind de cantitatea de alimente consumate. Pentru micul dejun, va fi suficient un pahar de chefir și ceai neîndulcit. La prânz - 200 g bulion de pui nesărat, pentru o gustare de după-amiază poți avea 150 g iaurt, iar la cină - un pahar de lapte degresat.
Această zi trage o anumită linie și va fi mai ușor să urmați dieta în viitor. A patra zi este fructată, vă puteți relaxa sufletul, dar nu uitați de grepfrut, includeți-le în dieta dumneavoastră.
A doua zi, consumați alimente proteice. Vă permite să reveniți la o dietă mai mult sau mai puțin obișnuită. Dar, deoarece proteinele sunt mult mai greu de digerat decât legumele, a șasea zi este să bei din nou. Organismul tău va putea digera complet alimentele consumate și va scăpa de deșeurile.
Ultima zi ne readuce treptat la dieta normală. El combină diferite produse. Deci, puteți mânca 2 ouă la micul dejun și o salată de fructe pentru al doilea mic dejun sau prânz. Ar trebui să luați bulion de pui la prânz, puteți mânca din nou fructe pentru o gustare de după-amiază și o salată de legume pentru cină. Gata, săptămâna s-a încheiat, poți păși pe cântar.
Cum să mențineți rezultatul sau să părăsiți dieta
Ai lucrat mult - ai urmat pe deplin dieta „Favorita" (7 zile). Fiecare va avea propriile rezultate. Pentru unii va fi minus 3 kilograme, pentru alții - toate 10. Dar acum depinde de tine dacă greutatea va continua să scadă, sau dacă în săptămâna viitoare vei recâștiga tot ce ai pierdut cu atâta dificultate.
Cel puțin timp de o lună trebuie să te limitezi la făină și dulciuri. Acest lucru este necesar pentru a înregistra obiceiul și rezultatul obținut. Atunci va fi mult mai ușor să te uiți la dulciuri și să refuzi chiflele. Este ideal dacă rămâi la dieta din ultima, a șaptea zi încă o săptămână. Pentru prânz, puteți adăuga un alt fel de mâncare proteică, pește la abur, piept de pui sau brânză de vaci. Dieta din a șaptea zi este destul de variată, se poate menține cu ușurință încă câteva săptămâni. În acest timp, procesul de pierdere în greutate va continua, rezultatul va fi ferm stabilit și, cel mai important, noile obiceiuri alimentare vor deveni norma. Acesta este ceea ce va fi colac de salvare în lumea ispitelor alimentare. Pe măsură ce ieși din dietă, asigurați-vă că includeți exerciții fizice, începând cu exerciții simple de dimineață.