Toate femeile în orice moment nu au dat odihnă întrebarea - cum să slăbească rapid și eficient? Există, în realitate, diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate sau este doar un mit inventat de suplimente dietetice? Între timp, în viață există momente (și nu câteva) când trebuie să intri urgent în pantaloni scurți preferați sau să te transformi instantaneu înainte de cel mai important triumf din viață ... Există diete pentru acest caz? Categoric - da! Aceasta este cea mai eficientă diete pentru pierderea rapidă în greutate ...
Lista dietelor eficiente pentru pierderea rapidă în greutate este destul de extinsă, iar alegerea cel mai mult, nu ușoară. Atunci când alegeți, este important să luați în considerare caracteristicile corpului dvs. și ale dependențelor personale din alimente.
Cum să slăbești rapid: cele mai eficiente și rapide diete
Atunci când alegeți diete pentru pierderea rapidă în greutate, fiți ghidați de următoarele reguli:
- Alegeți dieta, al cărui produs principal este disponibil pentru dvs., deoarece majoritatea dietelor rapide și eficiente sunt monodite care sunt construite pe aceeași componentă;
- Produsele din dieta dvs. eficientă ar trebui să le placă pe gustul dvs., altfel așezați pe o dietă va fi asemănător cu tortura;
- Pentru o pierdere în greutate mai confortabilă și mai rapidă, alegeți o dietă în care toate felurile de mâncare sunt ușor de gătit pentru a fi mai puțin în bucătărie și a nu fi sedus pentru mâncare.
Dintre dietele bine dovedite pentru pierderea rapidă în greutate, puteți acorda atenție:
- tot felul de monodite;
- diverse variații ale dietei kefir;
- o dietă particulară de celebrități, de exemplu, dieta de la Hollywood;
- Dieta proteică populară astăzi (precum și variațiile sale - Dieta Dukan, dieta Kremlin, dieta scăzută -carb);
- Dieta ouălor, care a fost recent dovedită ca una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu se adaptează să aștepte rezultatul vizibil.
Cele mai eficiente 10 diete pentru pierderea rapidă în greutate
- Dieta de la Hollywood este populară în rândul vedetelor de peste mări, durează două săptămâni pentru care puteți reduce greutatea cu o medie de 7 kilograme. În ea trebuie să monitorizați cantitatea de zahăr, sare și grăsimi din dietă, eliminați complet pâinea.
- Dieta de varză este considerată foarte eficientă: în 7 zile puteți pierde în greutate de până la 5 kilograme. Meniul este astfel încât vasele să fie delicioase și să nu conțină grăsimi, cu excepția unei cantități mici.
- Dieta japoneză poate da un rezultat bun în pierderea în greutate de până la 8 kilograme în două săptămâni. Se bazează pe utilizarea fructelor de mare, dar toate vasele ar trebui să fie preparate fără sare.
- Dieta braziliană - legumele sale de bază, fructe și supe de legume. În șapte zile puteți pierde în greutate de până la 4 kilograme.
- Dieta de intervale sau trei zile. Durează 9 zile, dar este împărțit în trei etape de trei zile, când mănânci orez, cartofi și legume. În timpul ei, puteți bea doar apă curată. Puteți pierde în greutate până la 7-9 kilograme, dar trebuie să fiți atenți și să vă monitorizați sănătatea.
- Dieta de hrișcă durează de obicei una sau două săptămâni, timp în care puteți pierde 4 sau 8 kilograme, respectiv. În același timp, o nuanță foarte importantă: dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate nu înseamnă că pregătești tot felul de feluri de mâncare gastronomice bazate pe hrișcă fiartă. Nu! În acest caz, hrișca nu poate fi gătită sau găsită-cerealele sunt avansate în avans cu apă clocotită și lăsate la „aburi” timp de 3-4 ore, apoi consumate fără a adăuga alte produse sau condimente ...
- O dietă cu supă este construită pe diverse supe, inclusiv o ciorbă. Principalul lucru este că această supă nu este din cartofi sau leguminoase și nu conține unt și mirodenii, pâinea trebuie, de asemenea, exclusă. Sarea este permisă doar puțin. Durata - 7 zile, greutate în greutate până la 4 kilograme.
- Dieta modelelor de top pentru o perioadă de 3 zile, puteți pierde în greutate cu 3, uneori 5 kilograme. Dieta este considerată grea, deoarece mănânci un singur ou și 300 g de brânză de căsuță pe zi, nu casi și bei doar apă.
- Dieta kefir durează 7 zile și puteți pierde 4-5 kilograme pe ea. În fiecare zi beți un litru și jumătate de kefir cu fat scăzut.
- Dieta pe sucurile proaspăt stoarse va oferi o pierdere rapidă în greutate, dar nu este ușor să rezistați. Sucul proaspăt stoarce din portocale, grapefruits și lămâi ar trebui să fie beat de trei ori pe zi. Restul timpului bea apă. De obicei, dieta durează până la 3 zile și puteți coborî până la 3 kilograme.
Cum să slăbești eficient: Sfaturi și exemplu de meniu
Printre cele mai multe diete, există cele mai rapide și mai eficiente diete exprese care sunt concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Durează până la 5 zile. În acest moment, cantitatea de mâncare este foarte redusă și nu există complet cină. Acestea pot fi, de asemenea, monodiete care sunt construite pe un singur produs. De exemplu, kefir, suc sau un anumit fructe. Meniul Diet Express poate arăta astfel:
- mic dejun: ou de pui, ceai urât;
- Al doilea mic dejun este de până la 12 zile: Brânză de căsuță cu kefir;
- cină: Un pește aburit (aproximativ 150g) cu o salată de legume condimentate cu suc de lămâie, dar fără ulei;
- cină: Ceai cald.
Există, de asemenea, această formă a celei mai rapide și mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate ca zile de descărcare. Pentru o perioadă de post de trei zile, puteți pierde în greutate de până la 4 kilograme.
2 diete eficiente timp de o săptămână: încercați, dar nu amestecați!
Ca o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, puteți încerca o dietă eficientă de cartofi- de-a lungul săptămânii veți mânca doar cartofi sudați într-o uniformă, fără a adăuga condimente. Puteți pierde în greutate în această dietă cu 2-3 kilograme.
Există, de asemenea, o dietă pentru pierderea rapidă în greutate în banane și lapte, care este, de asemenea, considerată foarte, foarte eficientă. De asemenea, durează până la 7 zile, puteți pierde în greutate cu o medie de 3 kilograme. Dieta zilnică este formată din două banane și lapte în cantitate de 3 pahare.
Ambele diete sunt destul de eficiente pentru a pierde în greutate și a reduce volumele, dar este destul de dificil să le observi în realitate - până la urmă, indiferent cum îți plac cartofii fierți fără un indiciu de condimente sau sare, sau banane, sunt puțini timp de câteva zile la rând la „sărbătorirea abdomenului”.
Un exemplu de dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate
Se crede că una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa -numită „fără dieta carbohidraților de modele de modă”. În trei zile pentru o astfel de dietă, puteți pierde până la 5 kilograme, în funcție de metabolism și greutate. Meniul este următorul:
- mic dejun: ou într -o pungă;
- După 3 ore: 150g de brânză de căsuță scăzută, ceai neîndulcit;
- După alte 3 ore: Repetați mâncarea de masă și ceai;
Câteva dintre principalele reguli ale acestei diete: doar trei mese, nu mai mult, toate cu un interval de trei ore. Și a doua - în timpul dietei trebuie să beți cât mai multă apă pură, necarbonată.
Această dietă amintește foarte mult de o dietă scăzută -carb, sau mai bine zis, aceasta este o versiune mai strictă a acesteia, deoarece nu există carbohidrați în dietă în „dieta modelului de modă”, iar cantitatea de proteine este, de asemenea, redusă. O opțiune mai ușoară a unei diete cu un nivel scăzut, care este considerată și cea mai rapidă și mai eficientă aspect de acest fel:
- mic dejun: 30 g de brânză scăzută cu soiuri solide, o bucată de pâine de secară, ceai verde nedorit;
- cină: Fasolea fiertă, o bucată de pâine de secară, 200g de brânză de cabană scăzută, ceai neînsuflețit;
- cină: 100 g de aburi de piept de pui, 1 castravete și 1 roșii, ceai verde neindited.
O mare varietate de diete complică alegerea celei mai rapide și mai eficiente metodologie pentru pierderea în greutate. Adesea, nutriționiștii sfătuiesc să aleagă mai mult de o dietă specifică, dar o serie de monocații de o zi (uneori de trei zile). Conform acestui principiu, de exemplu, se construiește o dietă de 6 petale. Dar, înainte de a sta pe orice dietă cea mai rapidă și cea mai bună, trebuie să consultați un medic pentru contraindicații. De asemenea, este important să ne amintim că ieșirea din orice dietă ar trebui să fie lină, altfel toate kilogramele aruncate se vor întoarce foarte repede.
Poate că veți considera lista noastră de diete eficiente care nu sunt suficient de complete. Apoi, are sens pentru tine să -i adaugi cea mai fragedă dietă de dovleac, o dietă copioasă și ușor tolerată de pui și, într -o oarecare măsură, chiar o dietă cu brânză utilă pentru organism. Acum, cu siguranță, ai ceva din care să alegi! De asemenea, nu uitați să adăugați ceai pentru pierderea în greutate la dietă- nu numai că va înveseli și accelera metabolismul, dar va face, de asemenea, o dietă mult mai eficientă.
Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți cu strictețe - chiar dacă ați putut alege o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și a durat exact atât pentru a obține rezultatul dorit, acest lucru nu vă garantează încă o victorie finală față de kilograme suplimentare. Este extrem de important să mențineți greutatea obținută.
Și pentru aceasta, sistemul de o nutriție echilibrată corespunzătoare este cel mai potrivit, cu excepția consumului de produse semi-finisate și fast-food, sodă dulce, produse de făină, etc. Greutatea este considerată stabilă dacă nu se confruntă cu schimbări bruște în 6-7 luni.
Și, în sfârșit, nu uitați că nu, chiar și cele mai eficiente diete pentru a pierde în greutate vă vor oferi un control atât de puternic și stabil asupra greutății, cum ar fi un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare adecvate (și în niciun caz dependență!) Și consumul de alimente moderat.